2025年12月21日，我国迎来冬至节气。从天文角度看，冬至日太阳直射南回归线，北半球白昼最短、黑夜最长。此后，太阳直射点开始北移，北半球接收的太阳辐射能量将逐步增加。
冬至标志着“数九寒天”的正式开始，我国大部分地区将进入一年中最为寒冷的阶段。民间有“冬至一阳生”的说法，意指阳气始生，但这主要反映天文层面的趋势变化，与实际体感温度存在显著差异。
气温变化滞后于太阳辐射变化，是冬至后天气持续寒冷的主要原因。地球表面和大气层储存与释放热量需要过程，当前地表热量散失仍大于收入。因此，气温并不会因日照时间开始增长而立即回升。
根据中国气象规律，冬至后的气温变化通常呈现“先寒后暖”的明确趋势。这一过程可大致划分为三个主要阶段，每个阶段对应不同的气候特征与温度表现。
第一阶段为冬至至立春，大致为每年12月下旬至次年2月初。此期间，地面持续散失此前积累的热量，冷空气活动频繁，我国气温总体呈持续下降态势，进入年度最冷时段。
第二阶段即“数九寒天”的核心时期，尤以“三九”和“四九”为甚。此时地表热量收支赤字达到最大，常出现年度气温最低值。民间谚语“冷在三九”生动概括了这一时期的气候特点。
第三阶段始于立春节气之后，大致在每年2月4日左右。随着太阳高度角持续增大，白昼明显延长，地表吸收的热量开始超过散失的热量，气温将呈现稳步回升趋势，严寒天气逐步缓解。
为应对漫长的严寒期，中国民间形成了丰富的“数九”习俗。古人从冬至日起，每九天为一个“九”，累计八十一天，并以此为基础创造了“九九消寒图”等记录方式。
“九九消寒图”通常是一幅绘有八十一瓣梅花的素梅图，每日染红一瓣，全部染尽则春深日暖。这一习俗既是一种计日方法，也寄托了人们期盼寒冬早日结束的美好愿望。
这些传统习俗与天文历法知识相结合，体现了古代民众对自然规律的观察、总结与适应智慧，成为中华民族节气文化的重要组成部分。
根据中央气象台预报，冬至日后将有一股较强冷空气影响我国中东部地区。预计冷空气将带来明显的大风降温天气，部分地区伴有雨雪过程，公众需密切关注最新天气预报。
在防寒保暖方面，建议重点关注头、颈、背及足部等关键部位的防护。外出时可佩戴帽子、围巾，穿着保暖衣物与鞋袜，以有效减少身体热量散失。
在作息安排上，可遵循“早卧晚起，必待日光”的冬季养生原则。适当延长睡眠时间，待日出后气温回升再进行户外活动，有利于阳气潜藏，避免严寒侵袭。
冬季饮食调理可适当增加温性食物摄入，如羊肉、牛肉、坚果等，以补充能量、增强御寒能力。同时需注意均衡营养，保证新鲜蔬菜水果的摄入，补充维生素与矿物质。
冬至节气是气候转换的重要节点，象征着阳光回归与阳气萌动。然而，从实际气象条件看，冬至更是严寒天气全面展开的标志，最寒冷的阶段通常出现在其后的一至两个月内。
公众需正确理解天文意义与气象现实的差异，对后续持续低温天气做好充分准备。合理运用传统智慧与现代气象信息，科学安排生产生活，顺利度过寒冬时段。
随着时间推移，太阳辐射能量将持续增强，地表热量积累将逐步完成由亏转盈的过程。待“九九”数尽，春暖花开之景便会如期而至，完成自然的季节更替循环。
